北京舞蹈学院中国舞考级教材（六级）

1、三拍舞步

2、摊推手

3、波浪（一）

4、勾绷脚

5、弹腿

6、环动

7、压腿

8、前、旁大踢腿

9、后弯腰、后踢腿

10、前、后滚翻

11、蹲

12、擦地

13、弯腰

14、小跳（一）

15、女双手位

16、男双手位

17、波浪（二）

18、双脚转

19、小跳（二）

20、重拍练习

21、藏族舞

22、蒙古族舞

23、结束动作